Les Retraites et Ateliers de Yoga

Entrer dans le printemps : libérer, respirer, relancer

À la sortie de l’hiver, le corps a besoin de se remettre en mouvement, de relancer ce qui a stagné et de retrouver de l’espace, notamment dans les zones souvent engorgées à cette saison.

Cet atelier de 2h propose une pratique fluide, progressive et accessible, pensée pour accompagner la transition vers le printemps, tant sur le plan physique qu’énergétique.

Au programme :

• Pratique de yoga fluide (Vinyasa doux à modéré), favorisant la circulation et la remise en mouvement progressive du corps

• Pratique de Hatha Yoga ciblée autour de l’engagement pour ramener de la chaleur et de l’aplomb dans le corps

• Travail ciblé sur le haut du corps (épaules, cage thoracique, haut du dos), souvent chargé après l’hiver

Au printemps, le haut du corps est fréquemment congestionné : épaules enroulées, poitrine peu mobile, respiration limitée.

La pratique visera à :

• Dégager la cage thoracique pour redonner de l’amplitude à la respiration

• Mobiliser les épaules et les omoplates pour libérer les tensions accumulées

• Soutenir la circulation au niveau des poumons et du cœur, afin de favoriser l’oxygénation et l’élimination

• Travail respiratoire purifiant (Pranayama) pour accompagner le nettoyage du corps et du mental

• Temps de recentrage et d’intégration en fin de pratique

Approche Ayurveda – Une introduction simple et concrète à la mini-détox ayurvédique de printemps sera proposée : principes clés de la saison, compréhension des déséquilibres printaniers, et gestes faciles à intégrer au quotidien (rythmes, respiration, alimentation légère) pour prolonger les bienfaits de la pratique.

Objectifs de l’atelier :

• Relancer la circulation et l’énergie vitale

• Décongestionner le haut du corps et libérer la respiration

• Clarifier le mental et alléger les sensations de lourdeur

• Retrouver plus de disponibilité physique et créative

Cet atelier s’adresse à tous les niveaux de pratique et à toutes les personnes souhaitant approfondir leur compréhension du lien entre leur pratique du yoga et les recommandations saisonnières ayurvédiques.

Niveau : accessible à toutes et à tous, pratique fluide et consciente.

Yoga et Ayurveda pour relancer l’énergie vitale en douceur

Relancer l’énergie sans forcer pour un printemps qui régénère plutôt qu’il n’épuise.

Le printemps marque une période de renouveau, mais aussi de transition délicate pour le corps et le système nerveux. On sort de l’hiver, souvent encore fatigué-e-s et parfois engourdi-e-s.

Après l’hiver, l’énergie peut être basse, le corps encore chargé, et l’élan du renouveau parfois difficile à suivre.

Cet atelier propose une pratique de yoga régénérante, lente et profondément nourrissante, pour accompagner le corps dans ce passage de saison avec douceur et conscience. De quoi relancer tranquillement la circulation de l’énergie vitale sans épuiser, soutenir le corps dans son ensemble et retrouver de la clarté physique et mentale.

À travers des mouvements fluides et accessibles, des postures tenues dans la lenteur, des temps de respiration et de relaxation profonde, nous viendrons soutenir la circulation, alléger les stagnations et favoriser un regain d’énergie stable et durable.

Nous pratiquerons aussi autour de clés issues de l’Ayurveda qui viendront éclairer les besoins spécifiques du printemps : comment soutenir le corps sans le brusquer, favoriser l’élimination en douceur et cultiver une énergie plus claire, plus légère.

Cet atelier se vivra comme un véritable temps de soin, pour se régénérer, retrouver de l’élan et accueillir le printemps avec plus de présence et de vitalité.

Contenu de pratique (printemps et femmes enceintes friendly)

• Pratique lente et fluide (mobilité douce, torsions, ouvertures progressives)

• Accent sur la circulation (souffle, mouvements organiques)

• Temps de pause et d’intégration (indispensable pour la régénération)

• Respiration douce pour soutenir l’énergie vitale

• Long temps de relaxation / yoga nidra

• Transmission Ayurveda :
  – énergie du printemps
  – détox douce vs fatigue
  – comment relancer sans s’épuiser